合肥健身教练培训机构十大榜单

合肥锐星健身学院-的健身教练培训学院_「锐星动能健身教练培训中心」,专业导师,科学体系培训,学会即颁发资格证书.推荐就业。锐星目前已在上海、广州、武汉、合肥、成都开设了校区,为国内健身行业输送了数万名健身人才,致力于打造中国健身教育品牌。

推荐课程：

全能私人教练课程囊括了私人教练必备的专业技术以及前沿的康复知识，让学员在面对任何身体情况的会员都能够得心应手。从基础的人体解剖学、生理学和运动力学开始，到科学系统的功能性康复课程，掌握纠正性训练原理及训练模型和实例动作，实用的贴扎技术及放松手法技术帮助会员改善身体功能，还包含特殊人群案例分析等，让学员成为健身房专业受信赖的教练。

适合对象：基础差但想要成为全能型教练的学员

教学目的：使学员成为高素质、高技能的全能型教练

私人健身教练培训：

一阶段:PT理论基础、功能评估；第二阶段教学课程:FUNCTIONAL TRAINING 理论、FUNCTIONAL TRAINING 实践；第三阶段教学课程“普拉提”；第四阶段教学课程 “CPR认证”；第五阶段教学课程 “私教销售”

功能性恢复训练课程：

一模块 -- FRTA肌动学共分为四个课程小项；第二模块 -- FRTA评估技术共分为五个课程小项；第三模块 -- FRTA纠正性训练；第四模块 -- FRTA肌能系贴扎；第五模块 -- FRTA普拉提呼吸；；第六模块 -- FRTA特殊人群；第七模块 -- FRTA临床案例分析

现在越来越多的人开始加入到健身的队列中来，在正式锻炼前是否需要做些准备呢？我们的身体是一部精密的仪器，有着非常棒的功能，通过神经系统控制，各个关节肌肉协调工作，来帮助我们完成各式各样的动作。下面，锐星健身学院的老师就为大家介绍下，锻炼前需要做哪些准备工作。

但是，随着每个人的生活方式不同，有些人变得不太会使用自己的身体

比如，久坐不运动的人群通常在如何使用臀肌上变的有些困难，导致这块人体有力的发动机变成一块肉垫子，这时候再来进行相关的臀部训练(深蹲，硬拉)可能结果就会不尽人意!

运动前、启动你的身体!它的内容包括了：

1.软组织品质改善：很多人会有肌肉僵紧，关节活动度不徍的状况，其原因和平时的生活以及训练方式有很大关系!

而这样的状况对于训练时非常不利的，比如僵紧的髋部会限制你无法进行全范围的硬拉深蹲，僵紧的小腿脚踝会让你无法蹲的更低，僵紧的肩膀会让你无法流畅的把手臂举过头顶(肩推)等等!

而训练前，通过一些特定的软组织放松和伸展有助于帮助你改善这些问题，比如：透过泡沫轴放松有助益软组织粘黏物及疤痕组织的分解，增加肌肉的血液循环，搭配伸展运动来增加关节的活动度，以便你更流畅的运动!

2.动作基本技术：借由较低强度的肌肉收缩来增加运动单位的徵招率，慢慢刺激神经和唤醒肌肉

这一步骤的目的是针对一些神经连接比较弱的肌肉，透过一些简单的，低强度的动作来激活你的肌肉，训练它的收缩，就可以增加运动单位徵召的"速(Rate)"及"频率(Frequency)"。

比如背部训练前进行一些YTWL肩胛训练,臀部训练前做一些桥式，跪姿髋外展等动作，来帮助你找到肌肉的感觉!

3.平衡：借由平衡和姿势运动来刺激反射系统和本体感觉。

不稳定表面在启动稳定肌群是十分有效的工具，所以将平衡及姿势动作放到你的准备运动中，刺激反应系统并强化本体感觉输入及运动知觉。

比如：单脚站立30秒，先双眼张开，然後闭单眼，后闭双眼，这可以训练生存反射(Survival Reflexes)，当身体失去平衡时，会刺激到生存反射。类似於战逃机制，这个反射可释放脑内啡，可以暂时减缓疼痛并且刺激稳定肌群。单脚的稳定动作可以进一步变成，对侧手触碰站立脚的外侧脚趾，这对训练生存反射及常见较弱的肌肉群非常有效。

4.矫正运动：特别用来针对个人的特别需求和弱项来进行加强。例如某人核心稳定或是某个关节活动度真的太差需要特别拉出来独立加强!

5.增加组织的温度!

启动重要的就是增加组织的温度，简单的就是通过一些简单的全身运动(常见的就是跑步机10分钟热身)来让你的身体升温，增加血液循环!冰冷的身体是不适合运动的!

温馨提示：为不影响您的学业，来校区前请先电话咨询，方便我校安排相关课程的专业老师为您解答~