合肥十大健身培训中心榜

合肥锐星健身学院-的健身教练培训学院_「锐星动能健身教练培训中心」,专业导师,科学体系培训,学会即颁发资格证书.推荐就业。锐星目前已在上海、广州、武汉、合肥、成都开设了校区,为国内健身行业输送了数万名健身人才,致力于打造中国健身教育品牌。

推荐课程：

全能私人教练课程囊括了私人教练必备的专业技术以及前沿的康复知识，让学员在面对任何身体情况的会员都能够得心应手。从基础的人体解剖学、生理学和运动力学开始，到科学系统的功能性康复课程，掌握纠正性训练原理及训练模型和实例动作，实用的贴扎技术及放松手法技术帮助会员改善身体功能，还包含特殊人群案例分析等，让学员成为健身房专业受信赖的教练。

适合对象：基础差但想要成为全能型教练的学员

教学目的：使学员成为高素质、高技能的全能型教练

私人健身教练培训：

一阶段:PT理论基础、功能评估；第二阶段教学课程:FUNCTIONAL TRAINING 理论、FUNCTIONAL TRAINING 实践；第三阶段教学课程“普拉提”；第四阶段教学课程 “CPR认证”；第五阶段教学课程 “私教销售”

功能性恢复训练课程：

一模块 -- FRTA肌动学共分为四个课程小项；第二模块 -- FRTA评估技术共分为五个课程小项；第三模块 -- FRTA纠正性训练；第四模块 -- FRTA肌能系贴扎；第五模块 -- FRTA普拉提呼吸；；第六模块 -- FRTA特殊人群；第七模块 -- FRTA临床案例分析

经常健身的人都知道，饮食很重要，殊不知补液也同样重要!提到补液?可能会想到口渴了，喝水?喝饮料?还是?运动前、运动中、运动后究竟该怎么补液?科学补液到底有多重要?下面锐星健身学院就为大家详细介绍。

汗液的排泄是运动当中水分流失的主要途径，人体的皮肤不断排出汗液。有的汗液一经泌出即行蒸发以至察觉不出来。如果在运动中不及时的补充适当的液体，很可能会导致脱水。

脱水上身更要命。脱水不仅会影响生理功能更给运动大打折扣，运动中脱水会增加体温、心率、运动更加费力。降低我们肌肉耐力、协调性、敏锐性，损害机体体温调节功能，加速身体疲劳的发生，削弱有氧运动和认知心理表现。严重的会导致虚脱、晕厥，甚至危机生命。所以，为了避免在运动中脱水，我们需要在运动前、运动中、运动后三个阶段进行补液。

运动前补水补液：研究证明，训练前2小时左右补水补液600毫升，在训练开始15分钟再补液400毫升。这样就可预防长时间剧烈运动时过度脱水引发的不利症状的出现，为运动时机体的正常能量代谢奠定基础。

运动中补液：一般认为，运动中补液应间隔15毫升～20毫升补液150毫升～300毫升。一般情况下，补液量以不大于800毫升为宜。并且在补充的液体中应有碳水化合物、钠、电解质等。从而获得适当的能量以及防止电解质大量流失使得离子代谢紊乱而引起的肌肉疲劳。

运动后补液：运动后补液有利于机体的生理功能恢复和运动性疲劳的消除，应加以重视。运动后补液应以少饮多次为原则，其补液量是运动中体重丢失150%，以增加补回运动中出汗和运动后排尿所造成的体液丢失。

据不同运动项目适量补充0.41毫克/升～1.4毫克/升含钠的糖-电解质饮料，不仅可以补充丢失的水分和电解质，而且有助于防止或延迟运动后疲劳的发生，对提高运动成绩有明显效果。

看了这么多你肯定要问：那我到底应该喝什么呢?

我们完全可以根据上面的推荐，自己用食盐和糖配制。但是难度比较大，而且一般家用的称重装置很那达到足够的性。

因为自己配制功能饮料较为麻烦，所以建议购买市面上常见的运动饮料。好不含咖啡因，而选择有一定量的电解质、糖分等的饮料即可。

在运动中不仅要考虑运动本身，补液也是非常非常非常的重要的!适时适当的补液不仅可以使你远离脱水的危险，还可以帮助提高健身效果!

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