一个人如果压力很大或者特别焦虑，那么他在健身房锻炼时，锻炼状态也不会很理想，甚或根本就不会出现在健身房。所有参与运动者，无论专业还是业余，在锻炼或竞赛过程中表现如何，无一例外情绪因素起到关键作用。然而，这一重要问题，无论从积极情绪之于有效发挥效果的技术层面中，亦或消极情绪如何妨碍会员锻炼进展上，都没有得到健身房和专业教练足够的重视。

在接下来的二十余年，健身俱乐部将会发现它们在处理会员身心健康方面起着主导作用。的确，能否多角度、更广泛平衡会员健康这一因素，很大程度上，将成为区分健身会所和健身房的重要标准。不过为了适应这种情况，俱乐部管理层比如老板、经理需认识到如果会员心理健康问题没有得到有效解决，这将于俱乐部带来严重且恶劣的后果。俱乐部需要在会员面临诸如压力、自卑、焦虑等类似心理问题时提供专业人士指导。近期有一场针对私人教练的题为《如果我们专业无法有效解决会员实际问题》的演讲，旨在面向教练们讲解，面对会员自卑、亦或有压力、焦虑等与专业不搭边，但又会对健身锻炼效果产生直接影响的问题时，应采取如何举措。下文我将演讲中涉及的核心问题摘出来供大家分享。

是否缺乏自尊心

缺乏自尊心的消极作用常常被低估或者忽视。另外“缺乏自尊”之意也常常被误解，如果不具备专业知识，是很难界定这个人是否缺乏自尊。照字面看，即自我尊重，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。很大程度上决定自身将与他人达成何种关系，自尊还包含要求他人，集体和社会对自己尊重的期望。试想一下如果一个会员自尊心比较低，对自己减肥、瘦身完全不抱信心。这种情况下，即使努力健身，或者饮食方面以苹果代替甜甜圈，以上看似主动意识行为完全可以因为过量酗酒等缺乏坚定信念的无意识行为而变得徒劳。

他们表面上看起来特别主动想要减脂、寻求晋升机会或者与他人交往，然而内心又在打退堂鼓。这样电话，再怎样周密的锻炼规划、或者的减脂饮食计划遇上缺乏自尊心的人，完全不会产生什么积极效果。

别忘了：每天都会有缺乏坚定信念的会员加入到俱乐部。

相关饮食

吃什么，营养师会告诉你。但是怎么吃，是称职的营养师的事儿。然而能够解决会员如何吃，为什么要按照那种方式吃的营养师少之又少。了解会员为什么选择这种食物非常关键。特定阶段选取特定食物，越能体现情绪与实物之间的某种联系。比如，当感到无聊时，倾向于选择奶酪食品，压力大的时候，比较容易选择含糖量较大的食物。

意志力强弱

意志力强弱是个比较有意思的话题。如果一个人的意志力比较强的话，在其觉得有必要的时候，他会主动根据周边生活变化作必要的调整。然而，意志力弱的人，会等到外部条件发生变化之后，会根据相应情况进行自身调整。意志力强的人在健身之余，倾向于对自己比较狠，在经过咨询健身教练或私人教练之后，制定相关饮食计划，严格按照既定计划进餐。相反，意志力弱的人，就算比较忠于健身房锻炼，但是他们健身之余的生活习惯趋向于模棱两可。如果他们的社交朋友在生活方便很讲究的话，那还不错。但凡如果其身边朋友不重视健康问题的话，那么后果不可想象，然后后者情况居多。

压力以及焦虑

时间不足或许是压力不断积累的重要成因。据近期出版的《伦敦旗帜晚报》（London Evening

Standard）刊登文章调查显示：多达25%的会员因为时间不足原因放弃健身。一个人如果忙的披头散发、压力倍增，就算他们认为健身房锻炼可以疏散压力，然而也容易放弃健身锻炼。如果这种情况持续下去，那么问题来了：“入会到底有什么用？”。焦虑主要由我们对自身意识之外d1期望过高所致，特征为事情发生前的过分担忧。焦虑表现形式多样，而且级别有很多种，究其本质还是因为害怕担忧所致。人们遭遇令其感到恐惧的情形时，会导致三种结果：即简单说，fight情绪激动，摔东西怒吼；flight紧张到发抖退缩逃走；freeze吓呆了不能动弹。以上情况如果在健身房会员身上有所表现，都不是什么好事。因为一个人表现焦虑，其他事情根本不会引起他的注意。

弦外之音

“言外之意”

在我们正常语言交际中很少提及，但在心理治疗方面“言外之意”很重要，它往往之城目标并增长个人完成目标决心，所以“言外之意”引申能力对客户而言很正，比如说你这种情况，减脂会非常有效，会意味着我丈夫、妻子是否不再天天说我胖的跟猪一样？也意味着我是否会因为心脏病而致命？我是否会在结婚日光彩照人？等等……如果教练了解会员来俱乐部锻炼初衷，将达到事半功倍效果。所以教练能否挖掘客户话语言外之意非常关键，其决定教练能否在会员接下来锻炼过程更好服务会员。不过，即使您了解会员来会所锻炼诉求，必须铭记还会有很多难题等待您予以解决。比如我曾有个会员自称自己的脂肪跟甲壳一样，可以保护自己。教练必须例证脂肪危害，不然会员根本不会听从你锻炼计划。如遇这样的会员，纵使锻炼方法和营养知识多么丰富，也无计可施。除非你劝说他们摈弃所谓脂肪可以对其自身起到保护作用想法，要不然他们根本不会付诸减脂行为。

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